Gaya Hidup Sehat Sejak Dini

Evi Junita, M.Psi.

Sama halnya seperti orang dewasa, anak juga harus memiliki gaya hidup sehat yang mencakup pola makan sehat, istirahat efektif dan olahraga teratur. Gaya hidup sehat pada anak awalnya dikembangkan sebagai bentuk kesadaran akan bahaya obesitas yang mengancam pada anak-anak usia dini. Namun dalam perkembangannya, gaya hidup sehat bermanfaat pula khususnya untuk anak-anak yang mengalami underweight (berat badan di bawah minimal) karena kerap menimbukan beragam efek yang tak diinginkan.

Efek berat badan bagi kesehatan fisik

Beberapa ahli mengaitkan berat badan di bawah batas minimal rentan dengan berbagai keluhan fisik seperti flek paru, pencernaan yang sensitif, alergi pencernaan atau kekurangan enzim. Sebaliknya, berat badan berlebih juga rentan dengan berbagai keluhan fisik seperti obesitas, dispraksia atau sesak nafas.

Hubungan berat badan dan percaya diri

Rasa percaya diri dibentuk oleh persepsi sendiri maupun orang lain terhadap diri seorang individu. Karakteristik fisik merupakan hal yang cepat terindentifikasi. Julukan si gendut ataupun si cungkring merupakan salah satu contoh panggilan yang menandai karakteristik fisik seseorang. Beberapa anak dapat menyikapinya dengan positif dan tetap percaya diri, namun sebagian lagi tidak merasa nyaman dengan julukan tersebut.

Efek berat badan pada kemampuan sosialisasi

Menarik diri karena berat badan bukan hal yang baru di kalangan anak-anak, terutama yang sudah berusia remaja. Body image anak usia sekolah memang menyerupai body image remaja. Kesadaran mereka akan kecantikan yang ideal dan normatif sangat tinggi, sehingga kasus menarik diri dari pergaulan dan isolasi pertemanan akibat berat badan tidak ideal pun meningkat di kalangan usia sekolah.

Hubungan berat badan dan konsentrasi belajar

Konsentrasi berhubungan dengan barat badan karena adanya variabel perantara yaitu kerja neurotransmitter di otak. Kelebihan lemak akan memperlambat kerja neurotransmitter sedangkan kekurangan kalori akan mengacaukan gerakan neurotransmitter. Kedua kondisi tersebut tampil dalam bentuk sulit berkonsentrasi saat beraktivitas sehari-hari.

Kekhawatiran orang tua adalah saat menyadari buah hatinya mengalami kondisi underweight atau overweight adalah hal yang wajar. Di sini kami bagikan tip bagi orangtua agar dapat mengarahkan anak memiliki gaya hidup sehat, diantaranya dengan:

·        Fokus pada gaya hidup anak daripada memperhatikan berat badannya.

·        Temukan cara untuk meningkatkan penerimaan diri dan rasa percaya diri anak.

·        Tetapkan target realistis terkait tujuan gaya hidup sehat si anak, contohnya memperhatikan sayur-mayur, air putih yang dikonsumsi serta olahraga rutin.

·        Ajaklah anak untuk latihan fisik dan beri dukungan agar si anak senang.

·        Hindarkan anak akan obsesi berat badan karena hal tersebut bukan tak mungkin membuat anak berolah raga secara belebihan dan melakukan hal yang di luar kewajaran.

·        Cintai anak apa adanya, namun ajari juga mereka untuk memahami bahwa hidup sehat itu penting.

Artikel ini disadur dari majalah Anakku


“Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter menu Mommychi”