Alami
1. Jangan Minum Terlalu Banyak. Mengonsumsi air putih tentunya
amat disarankan
saat masa kehamilan. Namun, jika mual sudah mulai menyerang,
sebaiknya jangan
minum air putih terlalu banyak pada satu kesempatan.
Sebaliknya, minum secara
perlahan dengan jeda waktu agar perut tak terasa kembung
yang justru bisa
memperparah rasa mual tersebut.
2. Jangan Makan Terlalu Banyak. Sama halnya dengan minum,
ibu hamil yang
mengalami mual sebaiknya menghindari makan makanan besar
dalam jangka waktu
yang berdekatan. Sebaliknya, makan sedikit-sedikit namun
dengan frekuensi yang
sering. Hal ini juga disarankan agar makanan lebih mudah
dicerna sehingga
menghindari rasa begah.
3. Teh Jahe. Teh jahe dapat membuat perutmu terasa lebih
hangat sehingga rasa mual
pun bisa diredakan. Menurut ilmu pengobatan Cina, jahe
adalah jenis obat-obatan
panas. Karena itu, jahe hanya dapat berfungsi meredakan mual
saat suhu tubuhmu
terasa dingin. Untuk menghilangkan rasa mual, kamu bisa
meminum segelas teh jahe
hangat atau mengonsumsi permen jahe sebagai camilan.
4. Hindari Gerakan Tiba-Tiba. Saat bangun tidur, sebaiknya
tetap berbaring sebentar
di tempat tidur untuk menghindari rasa pusing yang kerap
muncul. Hal ini juga
berlaku ketika kamu sedang duduk, jangan langsung berdiri
dan melakukan aktivitas
lain.
5. Berjalan Kaki. Meskipun hamil bukan artinya kamu jadi
malas bergerak. Sebaiknya
rutinlah berjalan kaki, terlebih untuk mengurangi rasa
pusing dan mual yang kerap
dirasakan. Banyak bergerak dengan berjalan kaki ini juga
penting untuk melancarkan
peredaran darah dalam tubuh, lho!
Artikel ini disadur dari
http://family.fimela.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar